¿Qué hacer cuando tu bebé está demasiado inquieto para dormir?
La falta de sueño no solo afecta al bebé, sino también a los padres. Por eso, en este blog te daré consejos útiles para ayudarte dormir un bebé inquieto. Desde el uso de juguetes hasta el uso de aparatos para dormir, cubriremos todo lo que necesitas saber para asegurarte de que tu bebé esté durmiendo lo suficiente. ¡Vamos a empezar!
¿Por qué los bebés son inquietos por la noche?
Es común que los bebés tengan dificultades para dormir durante la noche, especialmente durante los primeros meses de vida. Esto se debe a que los recién nacidos tienen un ritmo circadiano inmaduro, lo que significa que no han desarrollado un patrón regular de sueño y vigilia.
Además, los bebés tienen necesidades básicas como hambre, pañales sucios y cólicos que pueden interrumpir su sueño. También pueden sentirse incómodos por la temperatura ambiente, la iluminación y los ruidos.
Los bebés también pueden estar sobre estimulados debido a la interacción con el mundo exterior durante el día, lo que puede dificultar que se duerman por la noche.

Consejos para ayudar a dormir a un bebé inquieto
Muchos bebés son naturalmente inquietos por la noche, lo que puede ser muy estresante para los padres que buscan descansar.

Es importante recordar que esto es completamente normal, y hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a dormir mejor. En esta sección, te daré consejos prácticos que son opciones excelentes para conseguir tranquilizar a cualquier bebé inquieto.
También exploraremos la técnica «Ferber» para el entrenamiento del sueño, que puede ser una opción para algunos padres. Recuerda, no hay solución mágica para hacer que tu bebé duerma toda la noche, pero con un poco de paciencia y perseverancia, puedes lograr que tu bebé tenga un sueño reparador.
Crea un ambiente tranquilo para dormir
Cualquier persona necesita de un ambiente agradable para poder conciliar el sueño de manera eficaz. A muchos adultos incluso les llega a molestar el más mínimo haz de luz, incluso cuando parece que no lo hay. Ahora imagina como sería con un bebé que tiene todos sus sentidos al máximo.

Por eso es que uno de los factores más importantes para ayudar a un bebé inquieto a dormir es crear un ambiente tranquilo y relajante. Aquí te presento algunas sugerencias para lograrlo:
- Luz: La habitación debe estar oscura para que el bebé se sienta cómodo y pueda dormir. Una luz tenue puede ser útil para cambiar el pañal o dar de comer en la noche, pero debe ser lo suficientemente suave para no despertar al bebé.
- Sonidos: El ruido blanco, como el sonido de un ventilador o una máquina de ruido blanco, puede ser muy útil para calmar al bebé. También puedes intentar reproducir música suave y relajante para ayudar a dormir al bebé.
- Temperatura: Asegúrate de que la habitación no esté demasiado caliente ni demasiado fría. La temperatura ideal para dormir es entre 18-21 grados centígrados. Asegúrate de que el bebé esté vestido apropiadamente para la temperatura de la habitación.
- Cuna: La cuna debe ser cómoda y segura. Asegúrate de que el colchón sea firme y que la ropa de cama sea adecuada para la edad del bebé.
- Olores: El aroma puede ser muy importante para crear un ambiente tranquilo. Puedes probar con aceites esenciales naturales, como la lavanda, que tienen propiedades relajantes.
Usa técnicas de relajación
También a los bebés se les puede aplicar una buena técnica de relajación. De hecho, hay ejercicios exclusivos para los más pequeños de la casa. Sin embargo, te diré los principales y que han demostrado ser los más efectivos para ayudar a dormir un bebé inquieto.

Ahora, hablemos sobre cómo las técnicas de relajación pueden ayudar a tu bebé a dormir mejor. Estas son las mejores técnicas para usar en bebés inquietos:
- Masaje: Dar un suave masaje en la espalda, las piernas y los brazos del bebé puede ayudarlo a relajarse y a dormir mejor. Usa un aceite suave para bebés y haz movimientos lentos y suaves. Comienza por las piernas y los pies, y trabaja hacia arriba.
- Baño de burbujas: Un baño de burbujas puede ayudar a tu bebé a relajarse antes de dormir. Agrega unas gotas de aceite esencial de lavanda al agua, ya que este aceite tiene propiedades calmantes y relajantes. No olvides secar bien a tu bebé después del baño para evitar que se enfríe.
- Música suave: La música suave puede ayudar a calmar a tu bebé y a crear un ambiente relajante para dormir. Elige música suave y tranquila, como canciones de cuna o música clásica.
- Ejercicios de respiración: Los ejercicios de respiración pueden ayudar a tu bebé a relajarse y a dormir mejor. Acuesta a tu bebé boca arriba y pon tu mano suavemente sobre su vientre. Haz que respire lentamente y profundamente, y siente cómo su vientre se mueve hacia arriba y hacia abajo.
Practica la técnica «Ferber»
La técnica «Ferber» es una técnica de entrenamiento de sueño para bebés que implica enseñarles a dormir solos y tranquilamente durante la noche. Aquí te explicamos cómo practicar la técnica «Ferber» para ayudar a tu bebé inquieto a dormir:

- Establece una rutina de sueño: Es importante tener una rutina establecida para ayudar a tu bebé a saber cuándo es hora de dormir. Realiza las mismas actividades cada noche antes de dormir, como bañar al bebé, leer un cuento, cantar una canción de cuna y darle un beso de buenas noches.
- Coloca a tu bebé en la cuna, despierto: En lugar de acostar a tu bebé dormido en la cuna, intenta ponerlo en la cuna, despierto y luego sal de la habitación. Si el bebé comienza a llorar, espera unos minutos antes de volver a la habitación.
- Tiempo de espera gradual: Cuando tu bebé llora, es importante esperar unos minutos antes de volver a la habitación. Empieza con unos pocos minutos y luego aumenta gradualmente el tiempo que esperas antes de volver a la habitación. Esto puede ser difícil al principio, pero con el tiempo tu bebé aprenderá a calmarse y dormir solo.
- Consuelo limitado: Cuando vuelvas a la habitación, tranquiliza a tu bebé sin sacarlo de la cuna. Dale palmaditas suaves en la espalda, habla con él en un tono suave y reconfortante y luego sal de la habitación. Deja que tu bebé se calme solo en la cuna.
- Aumenta gradualmente el tiempo entre visitas: Como tu bebé se acostumbra a esta técnica, aumenta gradualmente el tiempo que esperas antes de volver a la habitación para consolarlo. Si tu bebé se despierta y comienza a llorar, espera unos minutos antes de volver a la habitación para consolarlo.
Recuerda que la técnica «Ferber» no es para todos los bebés y puede haber variaciones en su aplicación. Consulta con tu pediatra si tienes preguntas o preocupaciones sobre cómo implementar esta técnica.
Cómo lidiar con la falta de sueño de los padres
La falta de sueño es una de las mayores preocupaciones de los padres, especialmente durante los primeros meses de vida de un bebé. No es fácil levantarse varias veces durante la noche para alimentar, cambiar o consolar a un bebé inquieto.
La privación del sueño puede afectar negativamente la salud mental y física de los padres, lo que puede dificultar el cuidado del bebé durante el día.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a los padres a lidiar con la falta de sueño:

- Pedir ayuda a familiares y amigos: No tengas miedo de pedir ayuda. Pídeles que te ayuden con tareas domésticas, cocinar o cuidar al bebé durante unas horas para que puedas dormir.
- Compartir el cuidado del bebé con la pareja: Comparte las tareas con tu pareja, si es posible. Por ejemplo, si tú te encargas de las noches, tu pareja puede encargarse de las mañanas para que puedas dormir un poco más.
- Tomar siestas cuando sea posible: Intenta tomar siestas durante el día cuando el bebé duerme. Si tu bebé tiene un horario regular de siesta, úsalo para dormir también. No te preocupes por las tareas domésticas, ¡descansa y relájate!
Recuerda que la falta de sueño es temporal y no durará para siempre. Toma medidas para cuidarte y hacer lo que puedas para mejorar tus horas de sueño.